Cara merekam pose yoga di rumah agar bentuknya terlihat jelas

Diperbarui 2026-10-13

Agar bentuk pose terlihat jelas di video, yang paling menentukan adalah posisi kamera: seluruh badan masuk bingkai, ponsel diam, dan cahaya datang dari depan atau samping.

Posisi kamera

Pose berdiri yang menghadap depan (misalnya Warrior II): ponsel tepat di depanmu, setinggi pinggul, tegak lurus.
Pose di lantai (misalnya plank atau glute bridge): ponsel tepat di samping badan, rendah, sekitar 10–40 cm dari lantai, dalam posisi mendatar.
Jangan miringkan ponsel ke atas atau ke bawah. Sudut yang miring mengubah garis badan di video.

Jarak dan bingkai

Seluruh badan, dari kepala sampai kaki, masuk bingkai dengan sedikit ruang di setiap sisi.
Untuk pose berdiri dengan kaki lebar, biasanya butuh 3–4 meter. Untuk pose di lantai, 2–3 meter.
Hanya kamu yang ada di bingkai.

Cahaya dan latar

Cahaya terang dan rata dari depan atau samping. Jangan membelakangi jendela.
Latar polos membantu, begitu juga matras yang warnanya berbeda dengan pakaianmu.

Durasi

Rekam 20–30 detik: masuk pose, tahan atau lakukan beberapa repetisi pelan, lalu keluar dari pose.
Untuk pose yang ditahan, targetkan tahan sekitar 20 detik dengan napas teratur.

Setelah merekam

Di Myna Flow, pilih posenya dan pilih video tadi. Kamu akan melihat garis pose di atas videomu, skor bentuk, dan satu koreksi utama. Ini masukan bentuk gerakan, bukan saran medis. Kalau ada gerakan yang terasa sakit, berhenti dan tanyakan ke instruktur atau tenaga kesehatan.

Pertanyaan umum

Ponsel dipegang atau ditaruh?

Ditaruh. Sandarkan ponsel atau pakai tripod sederhana, karena kamera yang bergerak membuat badan terlihat goyang.

Apakah video harus diunggah untuk dicek?

Di Myna Flow tidak. Video diproses di ponselmu sendiri, dan yang disimpan hanya skor serta ringkasannya.

Bolehkah memakai pakaian longgar atau hijab?

Boleh. Yang penting lutut, siku, dan pinggul masih terlihat bentuknya. Pakaian olahraga yang tidak terlalu longgar di sendi membantu, dan hijab sport tidak mengganggu.

Informasi ini bersifat umum dan bukan pengganti tenaga profesional. Coba Myna Flow gratis.